産後太りの痩せる方法は何

もうすぐ産後半年になる一児の母です。妊娠中15キロ体重が増えてしまいましたが、なんとか12キロ戻すことができました。しかし、残りの2キロがなかなか減りません。完全母乳ではあるもののなかなか減りません。体型の崩れも気になるのでダイエットを行いたいのですが、産後に良い運動はどんなものなのか、何なら行って良いのか悩んでいます。

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トピック

[リオさん]

産後、こんなはずじゃなかった…という、以前の自分のイメージからかけ離れていく体型に日々嫌気がさしていました。だからといって、エクササイズをする気持ち的、時間的余裕がないので、とりあえずやってみよう！と実践してみたのが骨盤を締めること。開いてしまっている骨盤を締めることで身体が整ったようで、いつの間にかすっきりした身体に戻ることができました。

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[陶冶さん]

産後に痩せることはかなり大変ですが、母乳を与えているからと油断をしてはいけません。産後で多いのはストレスや慣れない育児からの間食や食事量の増量があげられます。こうした時に間食を控えることが一番だと思います。間食がどうしてもやめられない場合などはカロリーの低いものや、母乳や子供にとっていい食材を選びます。実際に私はお腹が空いた時にはキュウリやトマトやバナナで空腹を満たしていました。

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[つよぽんさん]

産後は骨盤をしっかりと引き締める事が第一に大切になります。私の場合産院で骨盤ベルトを巻かなかったのでお腹もたるんだままでしたが、自宅に帰り骨盤ベルトを巻くことと一か月を過ぎてからの腹筋が効果的でした。また赤ちゃんを抱っこしておこなうスクワットもスキンシップをとりながら体型改造もできてお勧めです。

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[テスタさん]

産後やせるには、とにかく動く事と、子供に付き合って遊ぶ事です。
一番手軽なのは、赤ちゃんを抱っこしつつ、テレビを見ながらスクワット！
慣れてくるとダンベルの重さを少し増やすのと同じように、
赤ちゃんはだんだん重くなってくるし、勿論落とすわけにはいかないので、
自然と筋肉が付いていきますよ！

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[カビラさん]

産後5キロ太ってしまいました。とにかく授乳をして粉ミルクはほとんど使用しませんでした。
母乳が出る食事は野菜中心の味噌汁や脂質の高い肉類や揚げ物を控えたものなので、
自然と食事からも痩せることができたし、授乳によって子どもに体中の栄養を吸い取られたようなものなのでした。
産後半年を過ぎるころには体重は5キロ減って、元通りの体型に戻りました。

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[んんさん]

産後、半年までは体が痩せやすくなっているというのを聞いたことがあったので
そこが勝負だと思いました。
母乳に良くないと聞いていた
油ものや甘いものなどを控えていたのも良かったはずです。子供をおぶって歩くことでダイエットできました。
赤ちゃんも外にでると、気持ちが良いみたいですし、
良い刺激にもなるので
一石二鳥です。
ベビーカーでなく、自分の足で、5～6キロのベビーを背負って
背筋を伸ばし早足で１時間歩きました。

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[嶋田さん]

授乳をしたらある程度痩せました。
後は、午前中に掃除等家事をして、公園で子供と思いっきり遊びました。
もちろん公園までは歩いて行き、公園ではずっと立ちっぱなしだったので、これで産後太りから痩せました。
夕ご飯の時間も子供に合わせて18時ぐらいだったので、自然と痩せました。
とにかくなるべく座る時間を減らして、子供と外で遊ぶ回数を増やしたら痩せました。

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[レッグさん]

お産のあと、育児が始まると、目の回る忙しさで、あまり食べてもいられないし、睡眠不足になるし、バタバタしているうちに体重は自然と落ちてきますよ。私は腹筋運動ぐらいはやりましたが、特に他には何もしなくても、いつの間にか体重が減っていました。育児をがんばるのが一番ダイエットになるみたいです。

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[太陽さん]

子供を産んで女性だけが感じることのできる子供を産んだことの喜び。それもつかのま、すぐに育児突入と待っているのは崩れた体型。
これをもとに戻すのは一苦労です。なかなかもとに戻りにくい体型ですが、やはり一番は、バランスのよい食事、そして骨盤を締めること。
締めることで正しい位置に骨盤が整い戻りが早いです。

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[ダイエットブームさん]

もともと太っていた私は、妊娠中にとにかくお腹が空いて、産後太りを恐れつつも食べてしまい、１５ｋｇ増…。産後2カ月ほどは戻らずにいたのですが、「とにかく母乳だけを与える！」という方法で、激ヤセしました。粉ミルクは一切使用せず。赤ちゃんの食料となった私は、なんと一週間に１ｋｇずつ痩せていき、とうとう２０ｋｇ減。「粉ミルクに頼らない」という減量法でした。

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[激太りさん]

産後太りから痩せる方法、それはズバリ「母乳育児」です。母乳には最高の栄養が詰まっています。そのため、母乳を与えるということはものすごいカロリーを消費します。私は2人出産していますが、産後半年で元に戻りました。そして産後１年経つ頃には-3キロまで減っています。乳腺が詰まって高熱が出たりと辛いこともありましたが、子供のためにと諦めずに母乳マッサージに通い乗り切りました。母乳育児、おすすめです。

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[あやなさん]

出産直後、あかちゃんの体重＋胎盤等で４キロは減るはずがほとんど減っていなかったので、焦りました。
母乳だったので、ひたすら食欲は湧いて脂っぽいものも食べたかったですが、食事の量は制限せず質を制限してみました。
ひたすら「和」で攻める方法で、「３度の食事は和食」「おやつは和菓子・せんべい等」を一カ月続けたら、
たくさん食べましたがみるみる体重は減り－９キロ達成しました。妊娠中の＋８キロをきっちり消化です。

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[もんりさん]

栄養は充分に取らないとならなかったので、ごはんは結構食べていました。旦那さんが家に居る時間に、家でヨガと筋トレをして痩せました。
産後はすぐは体が痛かったのですが、ヨガで骨盤を意識的にもとに戻す運動をしました。家事や子守も動きながらなので、痩せますが、それにプラスして運動するとすぐに効果がでます。

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[由紀さん]

産後体重が元に戻ったものの体型が変わってしまいました。特にお腹やお尻に肉がついたように思います。

そこでやったのが色々なママタレントがやっているらしい樫木先生のエクササイズです。さすがたくさんの人が薦めているだけありました。私のなかったクビレが出てきて少しだけお尻が締まってきました。

これは効果があったので他の人にも薦めたいです。

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[黒澤さん]

まずは退院後は野菜中心の食事・飲み物はお茶限定と気をつけました。
産後すぐからトコちゃんベルトで骨盤を締め、産後２カ月目に骨盤矯正に通いました。その後は産後用のガードルを毎日着用。体が楽になりはじめたら、ストレッチから初め、赤ちゃんとの散歩がてら軽い運動なども毎日行いました。
産後２カ月ですでに出産直前から１０キロ減、５カ月ではさらに３キロ減で、トータル１３キロ痩せることができました。

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