トレーニングジムのメニューについて

現在筋力アップのトレーニングを行っていますが、自宅で行っている為にどういったメニューをすべきなのか？本当に効率的に実践できているのか疑問に思うことがあります。そこでご質問なのですがトレーニングジムはどういったメニューがあるのでしょうか？もちろん個々違うと思いますし、人によってどれくらいの負荷をかけたトレーニングが望ましいかも違うのはわかっています。ですので一般的な意見というか基本的な水準でのトレーニングメニューを教えていただければ結構です。よろしくお願い致します。

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[p(^^)qさん]

大体ジムのホームページとか見たら掲載されていますよ。また筋力アップといっても筋持久力をつけるのか、ボディービルダーみたいなものを目指してるかでメニューは変わります。また現在の状況によっても異なってきます。極端に言えば昨日筋トレ始めた人と長年やってる人とで変わってくるということです。

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[蒼さん]

トレーニングジムに行くようになったら必ずメニューを手にする必要が出てきます。これは自分で組んでもいいですし、ジムのスタッフに組んでもらってもいいでしょう。
ほとんどのジムでは無料でスタッフにメニューを組んでもらうことができるはずです。

メニューはどこを目指すのかで組み方が変わってきます。ムキムキの身体になりたいのか、それとも細マッチョになりたいのか。あるいは贅肉を落とすことに集中したいのか、体力をつけたいのか。こういった目的に合ったメニューを作成するようにしてください。
これを間違えると自分の理想の身体が手に入らなくなってしまいます。

また、はりきり過ぎてオーバーワークにならないメニューの組み方も重要になってきます。自分自身で組む人にありがちですが、早く結果を出そうとして自分の体力に合わないプログラムを次々と入れることで、身体を痛めたり精神的に継続できないケースが出てくることもあるでしょう。
そうならないように、できれば専門家と相談しつつ決定していくべきだと思います。

ジムによってはあらかじめ決められたメニューによって利用料金が分かれているところもあります。そういったトレーニングジムに通うと最初から何をするかが決まっているわけですから、初心者にとっては少し楽に感じるかもしれません。

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